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Livro - Anatomia e Alongamentos Essenciais para Corrida - Guia completo com 100 Exercícios de Flexibilidade - Seijas

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  • Edição: 1a
  • Ano: 2015
  • Idioma: Português
  • Autor: Seijas, Guilhermo
  • Páginas: 152
  • Editora: Manole
  • ISBN: 9788520443835
  • Encadernação: Brochura
  • Extras: Não
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  • Sinopse

  • Índice

Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: • Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. • Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. • Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. • Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. • Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

• Alongamentos dinâmicos no aquecimento para a corrida • Alongamentos estáticos posteriores à prática da corrida • Alongamentos para os músculos respiratórios

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