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Livro - Corrida de Rua - Perguntas e Respostas - Machado

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  • Edição: 1a
  • Ano: 2014
  • Idioma: Português
  • Autor: Machado, Alexandre F. - Evangelista, Alexandre Lopes
  • Páginas: 200
  • Editora: Phorte
  • ISBN: 9788576555070
  • Encadernação: Brochura
  • Extras: CD
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  • Sinopse

  • Índice

Idealizada na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de rua a respeito dessa modalidade esportiva. A obra traz respostas para temas importantes, como a hidratação em corredores, os calçados adequados para corrida e o uso de suplementos esportivos, entre muitos outros. Também são apresentados programas de treinamento para públicos específicos, como obesos, cardiopatas, hipertensos, diabéticos e idosos. Indispensável para quem quer realizar ou prescrever um treinamento em corrida de rua de forma eficiente e segura

1 Como combinar o treinamento de força e de flexibilidade para a melhora da performance do corredor? 2 Calçados de corrida: necessidade ou moda? 3 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para idosos corredores? 4 Quais as principais variáveis fisiológicas a considerar na preparação para os 42 km? 5 Suplementos esportivos: necessidade ou moda? 6 Qual o melhor método de treino para aumentar o condicionamento físico do corredor? E qual o melhor para emagrecer? 7 Quais as variáveis a considerar para aumentar o condicionamento e a resistência aeróbia em obesos interessados em começar um programa de corrida? 8 Correr 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 dias por semana? Quais os prós e os contras? 9 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para mulheres corredoras? 10 Qual o melhor parâmetro de controle da intensidade do treinamento: FC ou pace? 11 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para cardíacos? 12 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para diabéticos? 13 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para hipertensos? 14 Qual a postura correta para a corrida? 15 Quais os modelos de periodização para corrida? E qual deles é mais apropriado para iniciantes, intermediários e avançados? 16 Quais os tipos de treino para corredores? 17 No treinamento de força na sala de musculação, quais os exercícios mais apropriados para corredores? E quais podem ser executados em ambiente outdoor? 18 Quais as lesões mais comuns em corredores e como evitá-las? 19 Como planejar a hidratação de um corredor? Referências

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