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Livro - Fórmula de Corrida de Daniels

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  • Edição: 2a
  • Ano: 2013
  • Idioma: Português
  • Autor: Daniels, Jack
  • Páginas: 332
  • Editora: Artmed
  • ISBN: 9788565852036
  • Encadernação: Brochura
  • Extras: Não

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  • Sinopse

  • Índice

O renomado treinador de corrida Jack Daniels apresenta, neste livro, sua fórmula de eficácia comprovada, guiando o leitor para que se torne um corredor mais rápido e mais forte. Cada programa – para competições ou para a recuperação do condicionamento – incorpora a combinação ideal de treinamento, ajudando no desenvolvimento de resistência, força e velocidade. O treinamento pode ser customizado para seu nível de aptidão física atual e para o número de semanas que você tem disponível para treinar, além de fornecer a solução perfeita para curtas temporadas de treino.

Introdução PARTE I - Fundamentos do treinamento Capítulo 1. Foco de treinamento Capítulo 2. Fisiologia das intensidades de treinamento Capítulo 3. Parâmetros de aptidão física e de intensidade Capítulo 4. Planejamento da temporada PARTE II - Níveis de treinamento Capítulo 5. Nível 1: Desenvolvimento básico Capítulo 6. Nível 2: Treinamento na cadência de maratona. Capítulo 7. Nível 3: Treinamento no limiar Capítulo 8. Nível 4: Treinamento intervalado. Capítulo 9. Nível 5: Treinamento de repetição Capítulo 10. Treinamento suplementar PARTE III - Treinamento para aptidão física Capítulo 11. Plano inicial branco Capítulo 12. Plano intermediário vermelho Capítulo 13. Plano avançado azul Capítulo 14. Plano de elite dourado PARTE IV - Treinamento para competição Capítulo 15. Preparação para competições Capítulo 16. 800 metros. Capítulo 17. 1.500 a 3.000 metros Capítulo 18. Cross-country Capítulo 19. 5 a 15 quilômetros Capítulo 20. Meia-maratona e maratona Apêndices Apêndice A. Tabela de cadências Apêndice B. Protocolos de teste de V.O2 Índice

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  • Fórmula de Corrida de Daniels
    Avaliado por Ricardo em 17/02/15
    Demonstra através de conhecimento cientifico e prático como desenvolver um treino, desde básico, até elite.

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