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  • Edição: 1a
  • Ano: 2010
  • Idioma: Português
  • Autor: Aprobato, Valéria
  • Páginas: 216
  • Editora: Phorte
  • ISBN: 9788576552819
  • Encadernação: Brochura
  • Extras: Não
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  • Sinopse

  • Índice

Qual será o segredo do corpo perfeito? Eu tenho! Neste livro, você tem mais de 200 respostas para tudo o que você quer saber sobre treinamento, alimentação e atividade física. Mitos e verdades sobre dúvidas básicas, que você tem ou teve e ,talvez, não tinham ficado bem esclarecidas. A compreensão total de querer mudar o corpo é quase sempre diminuir a gordura e aumentar a massa muscular. Se você treinar bem os músculos, eles farão grande parte do trabalho por você. Você vai esclarecer algumas dúvidas básicas e assim vai ser possível conquistar: • mais saúde e qualidade de vida; • respeito ao seu corpo, treinando-o na medida certa de suas necessidades e anseios; • mudança em sua alimentação, sem sofrimento. Permitir tornear o corpo, desde que você entenda, de uma vez por todas, que a queima de gordura é um processo fisiológico combinado ao treino e à musculação, e que 70% do resultado final, é sim o que você come. Você tem de cuidar bem dos 30% restantes (seu corpo, seus músculos, seu treino, sua atividade física). Como? Confira como com 100% atitude. Você, com certeza, vai decifrar O segredo do corpo perfeito

Parte 1 – O segredo do corpo perfeito Introdução 1- Comportamento é aprendido. 2- Entenda como algumas coisas funcionam no seu cérebro. 3- Entenda um pouco sobre os Hormônios 4- Importância da Água 5-Entenda um pouco sobre Gordura Parte 2 – Entendendo seu corpo e os segredos dos alimentos 6- Entenda um pouco sobre os Alimentos 7- As Gorduras são importantes 8- Entenda um pouco sobre Suplementação + Alimentos 9- Índice Glicêmico 10- Vitaminas Parte 3 – Entendendo seu corpo e os segredos dos exercícios 11- Exercícios Físicos e Musculação 12- Entendendo um pouco sobre “fazer dieta” 13 - Se controle em situações especias 14 –Celulite 15 – Biotípo x corpo perfeito 16 – Alongamento 17 – Desmistificando o Fisiculturista 18 - O método Pilates 19 – Se Liga . . . Dicas de cabeceira Considerações Finais Leituras recomendadas

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