ISBN 9786555649154
Edição 1
Ano 2024
Idioma Português
Autor Ivanir Calado
Páginas 256
Encadernação Capa Dura
Sinopse
Aprenda a identificar e reformular seus padrões de pensamento prejudiciais.
Elaborado por terapeutas.
Criado para estimular a reflexão e o autoconhecimento, este caderno em forma de diário vai ajudar você a gerenciar sua ansiedade em tempo real.
Ele reúne mais de 100 dicas de especialistas e é um recurso fácil de usar – com atividades claras e práticas para reduzir o estresse e lidar melhor com as suas emoções.
“Psicólogos e pesquisadores já testaram várias formas de administrar a ansiedade, mas muitas não saíram do papel. Nosso objetivo era criar uma técnica comprovada pela ciência que fosse agradável de usar – foi assim que este diário surgiu.” – Hod Tamir, Ph.D.
“É como ter um terapeuta à sua disposição 24 horas por dia para ajudar você a parar e processar as próprias emoções.” – Alexis C., leitor
Um programa completo de autocuidado em que você vai aprender e praticar os fundamentos da terapia cognitivo-comportamental para melhorar sua gestão do estresse.
• Baseado em evidências clínicas rigorosas
• Acessível e funcional desde o início
• Voltado para suas experiências do cotidiano
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