ISBN 9788576555070
Edição 1
Ano 2014
Idioma Português
Autor Machado/evangelista
Páginas 200
Encadernação Brochura
Disponibilidade Entrega Imediata para 01 unidade
Sinopse:
Idealizada na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de rua a respeito dessa modalidade esportiva. A obra traz respostas para temas importantes, como a hidratação em corredores, os calçados adequados para corrida e o uso de suplementos esportivos, entre muitos outros. Também são apresentados programas de treinamento para públicos específicos, como obesos, cardiopatas, hipertensos, diabéticos e idosos. Indispensável para quem quer realizar ou prescrever um treinamento em corrida de rua de forma eficiente e segura
Índice:
"1 Como combinar o treinamento de força e de flexibilidade para a melhora da performance do corredor 2 Calçados de corrida: necessidade ou moda 3 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para idosos corredores 4 Quais as principais variáveis fisiológicas a considerar na preparação para os 42 km 5 Suplementos esportivos: necessidade ou moda 6 Qual o melhor método de treino para aumentar o condicionamento físico do corredor E qual o melhor para emagrecer 7 Quais as variáveis a considerar para aumentar o condicionamento e a resistência aeróbia em obesos interessados em começar um programa de corrida 8 Correr 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 dias por semana Quais os prós e os contras 9 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento para mulheres corredoras 10 Qual o melhor parâmetro de controle da intensidade do treinamento: FC ou pace 11 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para cardíacos 12 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para diabéticos 13 Quais os fatores a considerar na elaboração de um programa de treinamento de corrida para hipertensos 14 Qual a postura correta para a corrida 15 Quais os modelos de periodização para corrida E qual deles é mais apropriado para iniciantes, intermediários e avançados 16 Quais os tipos de treino para corredores 17 No treinamento de força na sala de musculação, quais os exercícios mais apropriados para corredores E quais podem ser executados em ambiente outdoor 18 Quais as lesões mais comuns em corredores e como evitá-las 19 Como planejar a hidratação de um corredor Referências"
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