Livro - Dicas Fitness - Falando de Boa Forma e Saude - Vieira

Neste livro, a modelo e ex-atleta Eva Andressa apresenta 54 dicas inspiradoras para motivar quem ainda não se convenceu dos benefícios de numa alimentação mais saudável, somada à prática regular de exercícios físicos. De uma forma simples e didática, Eva compartilha o que aprendeu sobre treinamento e nutrição, trazendo algumas respostas para dúvidas que a maioria das pessoas tem. Mesmo quem já aderiu a um novo estilo de vida vai tirar proveito da leitura, pois verá o quanto vale a pena manter o foco e não desistir de seus objetivos. nRodolfo Peres nNutricionista CRN3 16389

1 Mexa-se 2 Não deixe de lado o alongamento 3 Aqueça antes do treino 4 Faça exercícios aeróbios 5 Evite os excessos 6 Procure um profissional da área da saúde antes de iniciar qualquer atividade física 7 Deixe sua autoestima em dia 8 Lance um desafio para si mesma 9 Tenha horas adequadas de sono 10 Elimine as celulites 11 Como definir seu abdome 12 Tenha um bumbum durinho 13 Mulher, treine membros superiores! 14 Concentre-se no seu músculo 15 Evite bebidas alcoólicas 16 Sem dieta, sem resultados! 17 Aumente a ingestão de proteínas na sua dieta 18 Aveia: um poderoso cereal 19 Não se esqueça de beber água 20 O que fazer quando surgir aquela vontade de comer doce 21 Carregue sempre na bolsa um lanche rápido e saudável 22 Café da manhã: refeição indispensável 23 Carboidrato à noite: sim ou não 24 Suplementação 25 Isotônicos, quando tomar 26 Reduza o sódio da sua alimentação 27 Inclua “gorduras boas” na sua dieta 28 Castanhas, nozes e amêndoas 29 Coma mais peixes e terá maior longevidade 30 Consumo de cálcio para mulheres 31 Ficar sem comer não emagrece 32 Como acelerar nosso metabolismo 33 Batata-doce, inhame e aipim 34 Diuréticos: conheça suas reais funções 35 Vitamina C e sua importância 36 As melhores frutas para a dieta 37 Verdades sobre o glúten 38 Lactose, retirar ou não da sua dieta 39 Não relaxe nas férias 40 Roupas apropriadas para a prática de atividade física 41 Pratique atividade física ao ar livre 42 Cuidados com a atividade física no calor 43 Cuide-se por inteiro 44 Não existem milagres 45 Diga não aos refrigerantes 46 Ingerir líquidos durante as refeições engorda 47 Mastigar devagar ajuda a emagrecer 48 Use protetor solar 49 Por que esfoliar a pele do rosto 50 Sempre retire a maquiagem antes de dormir 51 Como se manter focada no seu objetivo 52 Faça da sua dieta uma diversão 53 Treino 54 Aeróbio em jejum