Livro Programa de Levantamento de Peso - Takano - Phorte

Programa de levantamento de peso: o guia do treinador vitorioso, do respeitadíssimo treinador Bob Takano, é a tradução do mais completo livro em língua inglesa acerca do planejamento de programas na área do levantamento de peso. Em 2007, Takano passou a integrar o Hall da Fama do Levantamento de Peso dos Estados Unidos, por suas imensas contribuições no âmbito do treinamento.
 

Nesta obra, ele um grande adepto da escola russa de levantamento de peso aborda importantes questões teóricas e práticas, tornando de fácil entendimento alguns temas complexos da ciência do esporte. Além de detalhes do planejamento de programas de treinamento, o leitor encontrará aqui aspectos do desenvolvimento físico e mental, da avaliação do progresso, dos métodos de recuperação e elementos de nutrição. Um livro a ser utilizado como referência por todos os treinadores de levantamento de peso, tanto aspirantes como experientes, bem como pelos atletas interessados em conhecer os aspectos essenciais do levantamento de peso.

Seção A –

Introdução

Capítulo 1 – O problema, o dilema

Seção B – Fisiologia dos esportes e o organismo humano.

Capítulo 2 – A espécie humana

Capítulo 3 – Homeostase

Seção C – Treinamento de levantamento de peso

Capítulo 4 – Breve histórico do treinamento de levantamento de peso

Capítulo 5 – Conceitos gerais

Capítulo 6 – A organização do treinamento de levantamento de peso

Capítulo 7 – O papel do treinador

Capítulo 8 – Planejamento em detalhes

Seção D – Planejamento de programa de treinamento por categoria

Capítulo 9 – Treino para Classe 3

Capítulo 10 – Treino para Classe 2

Capítulo 11 – Treino para Classe 1

Capítulo 12 – Treino para Candidato a Mestre do Esporte

Capítulo 13 - Mestre do Esporte

Capítulo 14 – Mestre do Esporte de Classe Internacional

Seção E – Recuperação

Capítulo 15 – Meios de recuperação

Capítulo 16 – Agentes nutricionais e alimentação do levantador de peso

Seção F – Considerações finais

Capítulo 17 – Caminhos

Capítulo 18 – Fontes

Capítulo 19 – Entre em ação

Referências

Introdução ao programa de treinamento de 20 semanas

Apêndice