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Livro Treinamento de Forca Levado a Serio - Bompa

Código: 9788520439753 Marca: Manole

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ISBN 9788520439753
Edição 3
Ano 2015
Idioma Português
Autor Bompa
Páginas 400
Encadernação Brochura
Disponibilidade Entrega Imediata para 01 unidade

Sinopse:
A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão. As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento – adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição – e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados. Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

Índice:
"Parte I: A ciência do treinamento de força Parte II: Maximização da nutrição para o crescimento muscular Parte III: Exercícios de estimulação máxima Parte IV: As seis fases do treinamento"