Quantas vezes você tem a oportunidade de mudar sua história? Alguns diriam que todos os dias... No entanto, é preciso coragem para aceitar que somos vulneráveis. Abandonar antigos padrões e velhas crenças não é tarefa fácil. Autoconhecer-se e reescrever sua história não significa esquecer o passado — isso é impossível —, mas enxergá-lo de forma diferente, entendendo que a escolha é sua e que você é o responsável por sua vida.

Apresentamos a você um guia único e inovador de autoconhecimento com base na terapia do esquema. Esta agenda oferece um passo a passo para conhecer, identificar e nomear suas dores emocionais, bem como para aprender a enfrentá-las. Você perceberá que existem padrões na forma de pensar, de sentir e de se relacionar e que eles estão diretamente associados aos problemas em sua vida. Você também encontrará, neste guia, 90 exercícios específicos para lidar com os esquemas, acolhendo seu lado vulnerável e fortalecendo seu lado adulto saudável, a fim de incentivar a busca por suprir suas necessidades emocionais e por uma vida mais feliz.

A agenda pode ser utilizada tanto por pacientes que estão em terapia do esquema, de maneira a expandir as sessões em seu dia a dia, quanto pelo público leigo para além do setting terapêutico. O conteúdo para psicoeducação é apresentado em linguagem clara e acessível, e os 90 exercícios disponibilizados para preenchimento do leitor colocam em prática as atividades para se conhecer, saber mais sobre o seu funcionamento e seus padrões de comportamento, e modificá-los.

Júlia Balieiro Benedini

Psicóloga. Especialista em terapia do esquema pela Escola Internacional do Desenvolvimento (EID). Realizou extensão em terapia cognitivo-comportamental pelo Instituto de Avaliação Psicológica e em psicologia hospitalar pelo Grupo Psicosaúde. Possui formação em relação terapêutica, supervisão e autoterapia pela Wainer Psicologia. Supervisora clínica em terapia do esquema.

Vilma Almeida Napoli

Psicóloga. Especialista em terapia do esquema pela Escola Internacional do Desenvolvimento (EID). Especialista em terapia cognitivo-comportamental pelo Instituto Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC). Possui formação em relação terapêutica, supervisão e autoterapia pela Wainer Psicologia. Psicoterapeuta e supervisora clínica em terapia do esquema.

Viviana Prado

Psicóloga. Especialista em terapia do esquema pela Escola Internacional do Desenvolvimento (EID) e em terapia cognitivo-comportamental pela Uninter. Possui formação em terapia de casais. Possui formação em relação terapêutica, supervisão e autoterapia pela Wainer Psicologia. Psicoterapeuta e supervisora clínica em terapia do esquema.

Tiago Canuto

Psicólogo. Mestre em psicologia forense pela Universidade Tuiuti do Paraná. Especialista em terapia cognitivo-comportamental pelo Instituto Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC). Possui formação em terapia do esquema pela Wainer Psicologia e em terapia do esquema para casais pelo Instituto de Teoria e Pesquisa em Terapia Cognitivo-comportamental (ITPC). É coordenador da pós-graduação em terapia do esquema da Escola Internacional do Desenvolvimento (EID). É supervisor clínico em terapia do esquema e terapia cognitivo-comportamental. Professor na Universidade Tuiuti do Paraná.

Psicoeducação

Ilha das necessidades emocionais

Meu GPS emocional

O que são esquemas?

De que forma você lida com os seus esquemas?

Quadro com exemplos

Mapeamento esquemático

Mudando os esquemas

Esquema de abandono/instabilidade

Esquema de desconfiança/abuso

Esquema de privação emocional

Esquema de defectividade/vergonha

Esquema de isolamento social

Esquema de dependência/incompetência

Esquema de vulnerabilidade ao dano ou à doença

Esquema de emaranhamento/self subdesenvolvido

Esquema de fracasso

Esquema de arrogo/grandiosidade

Esquema de autocontrole/autodisciplina insuficientes

Esquema de subjugação

Esquema de autossacrifício

Esquema de busca de aprovação/reconhecimento

Esquema de negativismo/pessimismo

Esquema de inibição emocional

Esquema de padrões inflexíveis/postura crítica exagerada

Esquema de postura punitiva

O processo de mudança

Referências

Autores